鶏ささみの焼き鳥風 + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
すりおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aコチュジャン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
