煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
