豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
11.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
56
mg
リン
213
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
11.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
56
mg
リン
213
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A塩0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
こしょう0.1 g
