赤魚の煮魚 + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
