えびの和風パン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
253
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
30
mg
リン
137
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
253
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
30
mg
リン
137
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
海老(可食部)47 g
卵・乳製品
-
卵黄1/8個 (2.0 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
塩・コショウ0.2 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
