塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
定食屋さん風 具沢山お味噌汁エネルギー65 kcal食塩1.1 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単！コク深い。かぼちゃの煮物エネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
676
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
739
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
676
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
739
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
