豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
723
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
723
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉125.0 g
その他
-
昆布茶0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん1.0 g
