昔ながらのスパゲッティナポリタン + 2 品
- 3 品
- 695kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 695kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
117.2
g
糖質
103.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
137
mg
リン
398
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
117.2
g
糖質
103.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
137
mg
リン
398
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆12.0 g
-
きな粉2.5 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
オートミール25.0 g
-
全粒粉6.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
メイプルシロップ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
ココナッツオイル5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
