カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮 + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
31.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
31.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
