バジルチキン + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
37.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
415
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
38
mg
リン
210
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
37.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
415
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
38
mg
リン
210
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
