カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
516
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
516
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
