具だくさん豚汁 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

22.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

22.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2210 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

196 mg

リン

603 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6099 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

459 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

22.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

22.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2210 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

196 mg

リン

603 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6099 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

459 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

ほうれん草

1/2束 (89 g)
しめじ(ほぐし)

1/4パック (28 g)
にんじん(2mm千切り)

1/6本 (28 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
大根

2.5cm (71 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
万能ネギ

1.0 g