鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー + 1 品
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
122
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
382
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
122
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
382
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2/3cm (18 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
刻み海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
