チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
91
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
586
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
91
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
586
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
