塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
材料３つ かぼちゃの温サラダエネルギー121 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
スライスチーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
塩麹8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
