具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
71
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
71
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
