塩昆布とねぎの卵焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.6 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.3 g

カリウム

308 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

60 mg

リン

208 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.6 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.3 g

カリウム

308 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

60 mg

リン

208 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g