彩りキレイ かやくうどん + 1 品
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
745
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
50
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
745
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
50
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
だて巻き15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
うどん(茹)280.0 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)7.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
