大根のそぼろあんかけ + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
150
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3264
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
150
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3264
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根(輪切り)4cm (120 g)
-
里芋1個 (47 g)
-
にんじん(いちょう切)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏ミンチ30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
淡口醤油7.0 g
-
だし汁200.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
水溶き片栗粉5.0 g
