たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.9
g
糖質
44.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
64
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.9
g
糖質
44.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
64
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
