白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.6 g
