鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とれんこんの七味マヨ焼きエネルギー167 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキれんこんと彩りピーマンサラダエネルギー107 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
干しぶどう10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
いりごま1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A穀物酢10.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
