煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
和風だしの素0.2 g
