海老のトマトクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
