鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
29.3
g
糖質
17.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
29.3
g
糖質
17.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
