うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマト缶で簡単こく旨スープエネルギー162 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
136
mg
リン
470
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
136
mg
リン
470
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮缶1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん7.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
固形コンソメ0.6 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
