甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
仙台麩の肉じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒14.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
