中華風ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
870
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
193
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
870
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
193
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
