梅豚丼 + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
刻みねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
だしの素0.4 g
-
味噌6.0 g
