中華風ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
74
mg
リン
244
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
74
mg
リン
244
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
-
白だし7.0 g
-
みりん3.0 g
