鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
864
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
864
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
