スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
488
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
33
mg
リン
226
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
488
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
33
mg
リン
226
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
A スイートチリソース8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
