塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
