ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
