鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
