豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢4.2 g
-
豆板醤0.8 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
黒炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
