短時間調理 うちのハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
46
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
46
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
梨1/4個 (59 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
