あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
333
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
61
mg
リン
205
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
333
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
61
mg
リン
205
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
