ピリ辛 豚肉ともやしの汁なしそば + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
54
mg
リン
233
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
54
mg
リン
233
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
中華麺(生)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華スープの素1.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A塩0.4 g
-
ラー油0.2 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
