安倍川餅 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
281
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
281
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
