おでん + 1 品
- 2 品
- 608kcal
- 食塩 9.4g
- たんぱく質 48.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 15.5g
- 2 品
- 608kcal
- 食塩 9.4g
- たんぱく質 48.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
9.4
g
たんぱく質
48.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
34.3
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2190
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
222
mg
リン
695
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16425
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
9.31
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
9.4
g
たんぱく質
48.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
34.3
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2190
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
222
mg
リン
695
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16425
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
9.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.5 g
-
さつま揚げ140.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
鶏手羽先(だし用)1本 (50 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお、昆布)750.0 g
-
塩3.0 g
-
うす口しょうゆ9.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
