アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
575
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
575
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
