野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根おろしスープエネルギー18 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
