鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
101
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
101
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
