さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
44
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
44
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
