さばのみそ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

65.4 g

糖質

61.8 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

603 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

125 mg

リン

430 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

65.4 g

糖質

61.8 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

603 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

125 mg

リン

430 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g