鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
116
mg
リン
440
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
116
mg
リン
440
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
