鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
66
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
66
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
