簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
ブロッコリーのミルクポタージュエネルギー82 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
