柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.2
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.2
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉0.8 g
